今日の目標: 2時間以内
🕐 きょうのゲーム時間
または
時間
分
📅 カレンダー
目標達成日数
- / -
平均ゲーム時間
-
目標達成
目標超過
記録なし
📊 ふりかえり
0
連続達成日数
0
最長連続達成
0
今月の達成日数
0
今月の記録日数
今月の平均ゲーム時間
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今月の合計ゲーム時間
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📈 週ごとの平均時間（過去4週間）
📊 先月との比較
先月の平均
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今月の平均
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変化
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💪 サポート
🛑 「やめ時」のコツ
タイマーをセットしてから始めよう。「あと◯分」が見えると切り上げやすくなります。
「あと1回」を「今日はここまで」に。キリのいいところで終える習慣をつけましょう。
区切りにシャワーや散歩を入れよう。体を動かすと気持ちが切り替わります。
オフラインで人と会う予定を入れよう。約束があると自然にやめられます。
寝る1時間前にはやめよう。ブルーライトが睡眠の質を下げてしまいます。
🌿 ゲーム以外の楽しみリスト
🎯 目標設定
時間
分
目標時間を変更すると、今日以降の記録に適用されます。過去の記録は影響を受けません。
📞 相談窓口
主治医に相談
ゲーム時間が自分ではコントロールできないと感じたら、次の受診で主治医にお話しください。
この資料は一般的な情報提供を目的としています。個別の症状については主治医にご相談ください。