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今、危険を感じている
今、危険を感じている
あなたへ
🛑 いま、やることは4つ
- ① 手段になるものから、離れる。持っているなら、別の部屋へ。誰かに預ける。
- ② 一人にならない。誰かのいる場所へ。行けなければ、電話をつなぐ。
- ③ 下の窓口に、電話かチャットでつながる。
- ④ 危険がせまっているときは、119。
今、苦しいですね。
つながるまでの間、ここで深呼吸してください。
息を、吐く。
吐いたあとに、吸う。
もう一回、吐く。
時間帯によって、電話がつながりにくいことがあります。つながらなくても、あなたが拒まれたわけではありません。別の窓口や、別の時間を試してください。
今、ここを読んでくれている。
それだけで、十分です。
何もしなくていい。
ただ、息を続けてください。
命を断つことは、選択肢に入れない。
その約束を、思い出してください。
つながるまで、ここにいてください。
もし、手の届くところに
「使えるもの」があるなら、
別の部屋に移してください。
誰かに預けてください。
鍵をかけてください。
それだけで、しばらく安全になります。